A primeira verificação que devemos fazer é em nosso organismo. Existem algumas condições que nos tornam mais susceptíveis de sucumbir a situações estressantes como as alterações da tireóide, distúrbios do cálcio, anemias, diabetes, doença hepática e renal, deficiências de vitaminas e ou hormônios e situações maniaco-depressivas. Uma vez que tais parâmetros estejam sobre controle, passamos a reavaliar nossos hábitos, interrompendo ou reduzindo o uso de álcool, açucar, cafeina em todas as suas formas, cigarros e drogas, se utilizados.A dieta é importante no fornecimento de elementos ao nosso corpo, principalmente os vegetais e as vitaminas, pois atuam como produtores de serotonina, fator de proteção anti-stress. Devem ser evitados os produtos que eventualmente causem alergia, que é altamente stres-sante.
A prática de exercícios como caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta, dissipa o excesso de energia disponível em nosso corpo, deixando-o menos vulnerável. Da mesma importância, ou até maior, está uma vida sexual intensa com uma parceira(o) que faça do amor e da sexualidade algo gostoso e prazeroso.
Atividades que coloquem nossa concentração fora dos problemas do cotidiano como dançar, ouvir música, ver filmes, tocar instrumentos, meditação, relaxamento, atenção a família, hobbies diversos, harmonizam nossa tensão gerada pela carga de trabalho, produzindo relaxamento.
Se pudermos dividir o dia em três partes de oito horas, deixando uma parte para o trabalho, outra para dormir e a restante para as atividades citadas, certamente estaremos com as condiçoes básicas em dia para uma boa relação com a vida.
Não podemos nos esquecer que a reação ao fator estressante, está dentro de nós, e portanto temos que abordar também esses componentes internos, que geram stress.
Os fatores externos como morte, desemprego, doenças, são mais complexos de serem abordados, mas são passíveis de uma melhor administração interna.
Devemos tentar acertar nosso relógio biológico com relação a noite e o dia, mantendo horários regulares de sono, com um pequeno descanso de no máximo trinta minutos após o almoço, não nos esquecendo de dar uma pequena interrupção nas atividades durante o trabalho, pois são fatores que ajudam a completar esse ciclo de saúde.
Mas é da maior importância a abordagem que temos da vida, como nossas atitudes defronte as pessoas, por exemplo saber que um filho tem suas próprias expectativas e elas podem ser diferentes das nossas, direcionar nossas ações para atitudes menos críticas e mais positivas, refletir sobre nossos objetivos, dando importância somente aquilo que for importante, esquecermos um pouco do relógio, procurando mais "ser" do que "fazer ou ter".
Tentar produzir mudanças em tudo que nos causa angustia e que seja passivel de ser mudado, como o próprio trabalho que fazemos, também é um dado importante. E para aqueles que tais medidas acima sejam impossíveis, uma boa terapia costuma dar os meios necessários para que sejam realizadas mudanças.
Os estragos causados pelo stress nos USA, foram da ordem de sessenta milhões de dólores/ano, representando 70% das consultas médicas aos clinicos de família e somente uma pessoa em cada grupo de dez conseguiu se ajustar a um nível compatível de stress.
É sempre bom lembrar dos fatores ambientais introduzidos em décadas recentes como o rádio, televisão, automóveis, motocicletas, computadores, celulares, jatos, bomba atômica, etc. representam mudanças recentes e ameaçadoras ao nosso aparelho biológico.
Em resumo a tudo isso que vimos, ressalto a enorme importância do saber viver, do dizer não, do amor e de saber sorrir, soluções simples e baratas para esse mal contemporâneo.
Publicado no jornal "Correio de Uberlândia"
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